ONLINE kurz – 7 DENNÍ ZMĚNA VNITŘNÍHO KRITIKA
7denní výzva, která Vám pomůže změnit způsob, jakým k sobě mluvíte
Znáte ten hlas, který Vám říká, že nejste dost dobří, že jste něco nezvládli, že se ztrapníte nebo že byste měli být ještě lepší?
Možná Vás kritizuje po chybě.
Možná se ozývá před důležitým rozhodnutím.
Možná Vám nedovolí odpočinout si, protože „byste měli dělat víc“.
A možná už ani nevnímáte, že je to jen hlas.
Berete ho jako pravdu.
Co kdybyste se naučili tento hlas rozpoznat – a vytvořili si místo něj jiný?
Hlas, který Vás nebude shazovat, ale podporovat.
Hlas, který Vás povede, místo aby Vás paralyzoval.
Hlas Vašeho vnitřního kouče.
PROČ JEN 7 DNÍ?
Protože nepotřebujete další kurz, který budete sledovat několik měsíců a nikdy nedokončíte.
Potřebujete sedm dní, sedm malých kroků a prostor každý den něco skutečně vyzkoušet.
Výzva je vytvořená tak, abyste se každý den věnovali pouze jednomu tématu.
Nemusíte změnit celý svůj život za týden.
Stačí začít měnit způsob, jakým mluvíte sami se sebou.
A CO BUDE PO 7 DNECH?
Možná Váš vnitřní kritik úplně nezmizí, ani nemusí, protože skutečná změna není v tom, že už nikdy nebudete pochybovat, dělat chyby nebo mít strach. Je v tom, že když se ozve starý hlas, poznáte ho.
A budete mít možnost říct:
„Děkuji za názor. Teď si vyberu, čemu budu věřit.
JSTE PŘIPRAVENI ZAČÍT?
Výzva je pro Vás, pokud:
- jste na sebe často přísní a máte pocit, že byste měli být lepší,
- se po chybě dlouho kritizujete,
- máte problém ocenit sami sebe a své úspěchy,
- často pochybujete o svých schopnostech,
- se bojíte selhání nebo toho, co si o Vás pomyslí druzí,
- máte pocit, že Vás vnitřní kritika brzdí v rozhodování,
- si uvědomujete, že k sobě mluvíte mnohem tvrději než k lidem, které máte rádi,
- chcete změnit svůj vnitřní dialog,
- jste připraveni přestat být sami sobě nepřítelem a začít být více na své straně.
Nemusíte být člověkem, který se neustále kritizuje.
Stačí, že jste si všimli, že ve Vašem vnitřním světě existuje hlas, který už Vám neslouží tak, jak byste potřebovali.
Po sedmi dnech budete mít možnost:
lépe rozpoznat svého vnitřního kritika
Zjistíte, jaké věty používá, kdy se nejčastěji ozývá a jaký vliv má na Vaše chování.
vytvořit si od kritického hlasu odstup
Začnete rozlišovat mezi tím, co si skutečně myslíte Vy, a tím, co je automatický naučený hlas.
pochopit některé své staré vnitřní vzorce
Podíváte se na věty, které jste si o sobě možná nesli dlouhé roky.
změnit způsob, jakým k sobě mluvíte
Naučíte se přepisovat kritické věty do podpůrnějšího a konstruktivnějšího vnitřního dialogu.
vytvořit svého vnitřního kouče
Postupně si vytvoříte vlastní hlas, který Vás může podporovat, vést a připomínat Vám Vaši hodnotu.
lépe zvládat návraty pochybností
Protože cílem není, aby se vnitřní kritik už nikdy neozval. Důležité je, abyste už nemuseli automaticky dělat to, co Vám říká.
všímat si také toho, co se Vám daří
Součástí výzvy je práce s vděčností a schopností vidět celý obraz – nejen chyby a nedostatky.
Každý den Vás čeká přibližně 20–30 minut jen pro Vás.
Krátké video
Vysvětlím Vám téma daného dne a provedu Vás jednotlivým krokem.
Praktické cvičení
Nebudete pouze poslouchat. Budete pracovat sami se sebou prostřednictvím konkrétních otázek a cvičení.
Denní mikronávyk
Jedna malá věc, kterou můžete během dne vědomě vyzkoušet.
Krátká meditace nebo vizualizace
Na konci každého dne dostanete prostor zklidnit se, nechat téma doznít a propojit ho se sebou.
Afirmace
Každý den si pustíte soubor afirmací, které vám pomohou změnit nastavení v hlavě.
Pracovní materiál
Vaše poznámky, uvědomění a odpovědi Vám zůstanou jako osobní mapa i po skončení výzvy.