Worshop/kurz: VYTVOŘTE SI ZDRAVÉ HRANICE – cesta k vnitřní svobodě
Hluboký víkendový workshop.
Cesta k vnitřní svobodě
Hranice nejsou zeď, která Vás odděluje od ostatních. Jsou dveře, které můžete vědomě otevírat i zavírat.
V tomto kurzu pochopíte, proč je pro Vás možná tak těžké říct „ne“, proč se při nastavování hranic objevuje vina, strach nebo obava, že někoho zklamete – a proč to vůbec neznamená, že děláte něco špatně.
Naučíte se rozpoznávat, kde končíte Vy a začínají druzí, jak si své hranice vědomě nastavit a především jak je také udržet. Protože zdravá hranice není jen věta „NE“.
Je to schopnost říct:
„Vím, co potřebuji. Vím, co je pro mě v pořádku. A dovolím si podle toho jednat.“
Na kurzu se také naučíte, jak si nastavit zdravé hranice – bez pocitu viny, s respektem k sobě i druhým. Naučíte se rozpoznat, kde a proč vám hranice chybí. Objevíte vnitřní sílu říkat „ne“ bez vysvětlování. Zbavíte se pocitů viny. Osvobodíte se od očekávání druhých. Pochopíte souvislosti se syndromem hodné holky/hodného kluka. Získáte nástroje pro každodenní život.
Čeká vás kombinace seberozvojových technik, terapeutických cvičení, sdílení v bezpečném kruhu. Odcházet budete s větší lehkostí, jasností a hlavně – s tím jak umět nastavit hranice a být tak svobodnější.
Tento kurz s názvem „Zdravé hranice – cesta k vnitřní svobodě“ je o tom, jak se naučit:
- rozpoznat a respektovat vlastní vnitřní potřeby a pocity,
- říkat „ne“ beze strachu z odmítnutí nebo viny,
- osvobodit se od přehnaného přizpůsobování se druhým,
- uzdravit vzorce spojené se syndromem hodné holky nebo hodného kluka,
- pochopit, proč je nastavení hranic klíčem k sebelásce, sebeúctě a zdravým vztahům.
Kurz je postavený na prožitkovém přístupu – propojuje seberozvojová cvičení, práce s emocemi, sdílení v kruhu, konstalace, tělo a dech, ale i ticho, klid a prostor pro integraci.
Účastníci si odnesou nejen hluboké vhledy, ale i konkrétní nástroje pro každodenní život, které jim pomohou vytvářet si život podle vlastních pravidel, ne podle očekávání okolí.
Termín: 7-9.5.2027
všechny dny 9-16 hod. v poledne hodinová pauza na oběd
Místo: osobní setkání v Praze
Cena: SLEVA PLATBA DO 31.1. – 9999,- Kč poté je cena 11 999,- Kč
POZOR VĚRNOSTNÍ SLEVA 10% na kurz pro ty, co se už nějakého mého kurzu účastnili / pouze kurzu, pobyt není zahrnut/- do poznámky v přihlášce napište, na jakém kurzu jste byli a dostanete 10% slevu na kurzovné.
OMEZENÝ POČET POUZE 10 míst!!
Po přihlášení je nutné zaplatit kurzovné. Po uhrazení kurzovného, máte místo závazně rezervované.
Workshop/ kurz probíhá v bezpečném a drženém prostoru uzavřené skupiny, kde je možné nechat pomalu vyplouvat na povrch i hluboké vrstvy bolesti, zranění a starých příběhů.
Jednou z mých přirozených dovedností je schopnost vytvořit léčivé a stabilní prostředí, kde se lidé mohou uvolnit do pravdivosti, být viděni a slyšeni bez hodnocení, studu či tlaku.
Takový prostor je klíčem k tomu, abychom mohli nahlédnout na sebe s hlubokou upřímností a dojít ke kořenům toho, co nás bolí – místo toho, abychom jen kroužili kolem povrchu.
Ve skupině se velmi často vytvářejí vztahy, které jsou založeny na důvěře, respektu, laskavosti a sdílené lidskosti. Právě skrze tuto zkušenost dochází k uzdravování ran z minulých kolektivních dynamik, zklamání nebo odmítnutí.
Léčí se tak nejen vztah k ostatním, ale i vztah k sobě. V atmosféře přijetí, soucitu a laskavé přítomnosti se může rozplynout strach být sám sebou.
Součástí kurzu jsou různé materiály na techniky, které dostanete na místě. Workshop bude zaměřený hlavně na prožitky, na kterých si sami nejlépe ověříte fungování různých technik.
Měsíc před kurzem/workshopem/ dostanete na email úkol, který si vezmete s sebou na kurz. Tím se mentálně naladíte na kurz. Týden po kurzu dostanete na email poslední úkol, který vás ukotví v tom, co jste na sobě změnili, tak abyste z toho mohli čerpat i do budoucnosti.
Informace o kurzu, nebo cvičení dostanete postupně po uhrazení platby za kurz na email.
Časový harmonogram programu
O ČEM BUDEME MLUVIT
- Kde se Vaše hranice ztratily
Proč jsme se naučili potlačovat své potřeby a přizpůsobovat se druhým.
- Cyklus nezdravých hranic
Jak vzniká vzorec: ustoupím → potlačím sebe → nahromadí se emoce → vybuchnu → cítím vinu → znovu ustoupím.
- Cyklus zdravých hranic
Jak tento vzorec změnit a začít komunikovat své potřeby dříve, než se dostanete na hranici vyčerpání.
- Vina jako překážka
Proč se můžete cítit provinile právě ve chvíli, kdy začínáte dělat něco zdravého pro sebe.
- Umění říct NE
Jak říkat „ne“ klidně, jasně a s respektem k sobě i druhému člověku.
- Tři kroky ke zdravým hranicím
Praktický systém, který si odnesete do každodenního života.
- Hranice v náročných vztazích
Jak reagovat na manipulaci, nátlak, emocionální vydírání nebo opakované překračování Vašich hranic.
- Co říct
Konkrétní formulace, které můžete použít v partnerských, rodinných i pracovních vztazích.
- Jak hranici udržet
Protože největší výzva často nepřichází ve chvíli, kdy hranici vyslovíte, ale ve chvíli, kdy ji druhý člověk začne zkoušet.
- Od hranic k vnitřní svobodě
Jak se postupně dostat do bodu, kdy už nepotřebujete svolení ostatních lidí k tomu, abyste mohli žít svůj život.
Program s tématy dostanete na email 7 dní před akcí.
Storno podmínky se týkají pouze kurzovného. Pokud za sebe najdete náhradu, kurzovné vám bude vráceno v plné výši.
5 měsíců před kurzem……..….30%, kurzovného
4 měsíce před kurzem…..…….50%, kurzovného
3 měsíce před kurzem .. …….70%, kurzovného
2 měsíce před kurzem. ……100% z uhrazené částky kurzu.
- Tomu, kdo má potíže říkat NE
- Lidi, kteří říkají ANO, i když cítí NE
- Ti, kdo mají problém odmítnout, aniž by měli výčitky
- Ti, kdo se chtějí naučit sebeúctě a zdravé komunikaci
- Těm, kdo dávají přednost potřebám druhých před vlastními
- Perfekcionisté, „pomahači“, chroničtí „hodní lidé“
- Těm, kteří se cítí vyčerpaní, ale neumí si říct o pomoc
- Pro ty, kdo se chtějí zbavit vnitřních omezení a obav z toho, co si o nich myslí druzí
- Pro ty, kdo chtějí objevit svou pravou identitu a naučit se ji zdravě vyjadřovat
- Pro ty, kdo chtějí najít větší vnitřní klid a pocit smyslu ve svém životě
- Pro ty, kdo cítí, že se často přizpůsobují okolí, ale chtějí se naučit žít podle sebe
- Pro všechny, kdo jsou připraveni udělat krok k autentičtějšímu a naplněnějšímu životu
Zjistěte, jak mohou mechanismy přežití v dětství utvářet celý váš život a proč je obnovení vašich hranic zásadní pro uzdravení.… pak je tento kurz přesně pro vás.
Hluboká sebezkušenostní práce – praktická cvičení na nastavení hranic
Cíle kurzu:
- Pochopit, co jsou osobní hranice a proč je tak těžké je nastavit
- Naučit se rozpoznávat, kdy jsou mé hranice překračovány
- Získat nástroje k jejich jasnému a klidnému vyjadřování
- Zbavit se viny a strachu z konfliktu
- Začít žít v souladu se sebou
Co v kurzu objevíte
- jak fungují zdravé a nezdravé hranice
- proč své hranice často překračujeme sami
- co se v našem životě děje, když dlouhodobě říkáme „ano“, přestože uvnitř cítíme „ne“
- proč se při nastavování hranic objevuje pocit viny
- proč pocit viny neznamená, že jste udělali něco špatně
- proč máme potřebu chránit pocity druhých lidí na úkor sebe
- jak rozpoznat, kdy pomáháte z lásky a kdy už se přizpůsobujete ze strachu
- jak říct NE bez vysvětlování, obhajování a pocitu, že jste sobečtí
- jak si nastavit hranice vůči lidem, kteří je opakovaně nerespektují
- jak pracovat s manipulací, nátlakem a emocionálním vydíráním
- jak si své hranice udržet i ve chvíli, kdy druhý člověk nesouhlasí
- jak přestat nést odpovědnost za emoce ostatních
- jak si vytvořit nový vztah k sobě, ve kterém nemusíte být hodní za každou cenu
Tento workshop je hluboká cesta zpět k sobě. Naučíte se nastavit si zdravé hranice a žít svůj život s lehkostí, radostí a vnitřní silou.
Naučíte se také
Jak říct NE a necítit se jako špatný člověk
Možná jste se celý život učili být hodní, vstřícní, ochotní a myslet především na druhé.
A když konečně řeknete „ne“, objeví se hlas uvnitř:
„Co si o mně pomyslí?“
„Neublížila jsem mu?“
„Nejsem sobecká?“
„Neměla bych ještě ustoupit?“
Ukážu Vám, co se za těmito pocity skutečně skrývá a jak s nimi pracovat.
Jak zmírnit pocit viny
Pocit viny není vždy důkazem, že jste udělali něco špatně.
Někdy je pouze známkou toho, že děláte něco jinak, než jste byli zvyklí.
Naučíte se rozlišovat mezi zdravou odpovědností a falešným pocitem viny.
Jak poznat zdravou hranici
Hranice nejsou trestem pro druhé.
Jsou vyjádřením toho, co je pro Vás přijatelné a co už ne.
Ukážu Vám rozdíl mezi zdravou hranicí, zdí, útěkem, agresí a přizpůsobením.
Jak jednat s lidmi, kteří Vaše hranice nerespektují
Co dělat, když Vaše „ne“ někdo ignoruje?
Co říct člověku, který tlačí, manipuluje, vyvolává pocit viny nebo se snaží Vaši hranici obejít?
Naučíte se konkrétní věty a strategie, které můžete okamžitě použít v běžném životě.
3 kroky ke zdravým hranicím
V kurzu si vytvoříte jednoduchý systém, díky kterému si budete umět:
- UVĚDOMIT
Co vlastně potřebuji? Co mi vadí? Kde je moje hranice? - VYJÁDŘIT
Jak svou hranici říct jasně, klidně a bez zbytečného vysvětlování? - UDRŽET
Co udělám, když druhý člověk moji hranici nerespektuje?
Protože hranice, kterou pouze vyslovíme, ještě nemusí být skutečnou hranicí.
Skutečná hranice začíná tam, kde jsme ochotni ji také chránit.
O ČEM BUDEME MLUVIT
- Kde se Vaše hranice ztratily
Proč jsme se naučili potlačovat své potřeby a přizpůsobovat se druhým.
- Cyklus nezdravých hranic
Jak vzniká vzorec: ustoupím → potlačím sebe → nahromadí se emoce → vybuchnu → cítím vinu → znovu ustoupím.
- Cyklus zdravých hranic
Jak tento vzorec změnit a začít komunikovat své potřeby dříve, než se dostanete na hranici vyčerpání.
- Vina jako překážka
Proč se můžete cítit provinile právě ve chvíli, kdy začínáte dělat něco zdravého pro sebe.
- Umění říct NE
Jak říkat „ne“ klidně, jasně a s respektem k sobě i druhému člověku.
- Tři kroky ke zdravým hranicím
Praktický systém, který si odnesete do každodenního života.
- Hranice v náročných vztazích
Jak reagovat na manipulaci, nátlak, emocionální vydírání nebo opakované překračování Vašich hranic.
- Co říct
Konkrétní formulace, které můžete použít v partnerských, rodinných i pracovních vztazích.
- Jak hranici udržet
Protože největší výzva často nepřichází ve chvíli, kdy hranici vyslovíte, ale ve chvíli, kdy ji druhý člověk začne zkoušet.
- Od hranic k vnitřní svobodě
Jak se postupně dostat do bodu, kdy už nepotřebujete svolení ostatních lidí k tomu, abyste mohli žít svůj život.
Zdravé hranice nejsou o tom, že odmítáte druhé.
Jsou o tom, že už neodmítáte sami sebe.
Protože pokaždé, když řeknete ANO sobě, nemusíte tím říkat NE někomu jinému. Jen si konečně dovolujete být stejně důležití jako ostatní.